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春季必知的生活小常识大全

2020-02-15 来源:

春季必知的生活小常识大全:

『 多吃蔬菜水果 』

人体经过寒冷的冬季后,比较普遍的会出现多种维生素、矿物质的缺乏以及微量元素的摄入不足的情况。

因此在饮食上应增加蔬菜水果比例,以增强机体抗病能力,有效预防口腔炎、口角炎、夜盲症以及某些皮肤病的发生。

『 多食甜,少食酸 』

春季来临,饮食应多吃些甜味,少吃点酸味,这样可以补益人体的脾胃之气。

中医认为,五味入五脏,酸入肝,甘入脾,多甜少酸有助于脾脏的消化功能,因此春季饮食调养应多选甘温食物,如大枣、山药、土豆等。

『 宜多吃补充津液和清热解郁的食物 』

漫长冬季导致体内郁热,为了御寒人们盖厚重的被子,有些人还喜欢喝酒御寒,因此体内蓄积了较多郁热,轻者可以头昏烦闷,重者可形成内脏疾病。

消除郁热可多吃些清除郁热的食物,如海带绿豆汤。

『 早春多补充能量和蛋白质 』

早春气候仍然寒冷,人体需要消耗一定能量来维持御寒功能,因此营养结构应以高热量为主,选用黄豆、芝麻、花生、核桃等物可及时补充能量。

『 多吃辛温补食物 』

春季吃一些有温补作用的食品有助于增强人体抵抗力,抵抗风邪对人体的侵袭,抵抗初春风寒,驱散体表风寒邪气,如韭、蒜、葱等。

1.增强体质

主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。

可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

2.调节情绪

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。

另外,处事不要过激,力求心平气和,情绪安定。

养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。

3.起居规律。

在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、www.3lian.com催眠作用,肢体感觉困倦。

这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。

为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林间小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

4.饮食合理。

春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。

这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。

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